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36个让你健身的理由,够吗?90%的人都不明白的健身好处

2017-08-25 22:16:31   来源:运动健身手册

1、 锻炼可以增加骨密度,为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事体育锻炼可累计骨骼里矿物质的储备,减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。

36个让你健身的理由,够吗?90%的人都不明白的健身好处

2、 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中,有95%的人定期进行体育锻炼。

3、 减少脂肪。当然,你可以通过节食来减少体重,但是减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉,而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。

4、 减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼,如散步一小时或慢跑半小时,能使你患结肠癌的几率减少46%。

5、 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

6、 腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且,那些长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。

7、 你会觉得更有力量。运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

8、 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

9、 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂,从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病,在医生允许的情况下,适当进行体育锻炼有助于控制病情

10、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期3小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率

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