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世界首席健身男模拉扎尔亲自示范健身动作,教你练出完美身材

2017-08-25 21:46:52   来源:潮流健身吧

喜欢健身并且一直坚持下来的人都是非常有毅力的,所以健身圈牛人很多

特别是欧美的哪些国家,健身已经成为他们的主流运动。

在这种浓重的健身氛围下,涌现出了一批又一批国际健美大咖

在众多的肌肉男里面,他的排名一直占据着首席。

他就是身高180cm,体重98kg的拉扎尔,被誉为全球第一健身男模

世界首席健身男模拉扎尔亲自示范健身动作,教你练出完美身材

然而对于他的训练方法,很多人都不太清楚

今天小编给大家带来了拉扎尔的对抗组训练,胸大肌和背部肌肉的训练

对于胸大肌的训练,主要以卧推为主,背部肌群则以引体向上为主

下面都是扎神的训练计划,大家快去取经吧

世界首席健身男模拉扎尔亲自示范健身动作,教你练出完美身材

扎神一般将背和胸放在一起训练,对于训练的新手而言,这种训练组合会比较累,具体请参考下面的动图。

具体练习如下:

杠铃卧推 4组8-12次

世界首席健身男模拉扎尔亲自示范健身动作,教你练出完美身材

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